Анонимные Эмоционалы
- это сообщество мужчин и женщин – представителей любых профессий и слоев общества, которые встречаются, чтобы осознать зависимость от своих эмоций и начать выздоравливать, улучшая своё качество жизни. На еженедельных собраниях мы перенимаем опыт выздоравливающих людей, видим, что мы не одиноки в своей эмоциональной зависимости, и можем найти поддержку и понимание. Единственным условием для членства является желание обрести навыки здорового проявления эмоций, научиться отделять чувства от мыслей и обрести эмоциональную трезвость.
| Присоединиться к АЭ в WhatsApp |
расписание групп
Группа «Живые чувства»
г. Москва
Понедельник 19:00
(в праздничные дни группа не работает)
Адрес: м. Новокузнецкая, Раушская набережная, дом 4/5
Вход в стеклянные двери после арки, 2 этаж, вход в левую дверь и далее по коридору до комнаты 244
Понедельник 19:00
(в праздничные дни группа не работает)
Адрес: м. Новокузнецкая, Раушская набережная, дом 4/5
Вход в стеклянные двери после арки, 2 этаж, вход в левую дверь и далее по коридору до комнаты 244
Telegram-группа «АЭ Феникс»
Встречи происходят онлайн в приложении Telegram
Вторник 20:00
1 вторник месяца – чтение, обсуждение Концепции АЭ по номеру месяца;
2 вторник месяца – чтение, обсуждение Только сегодня АЭ по номеру месяца;
3 вторник месяца – чтение, обсуждение Девиза АЭ по номеру месяца;
4 вторник месяца – чтение, обсуждение Обещания АЭ по номеру месяца;
5 вторник месяца – обсуждение свободной темы, предложенной самими участниками группы.Среда 21:00
Чтение основного текста Анонимных эмоционалов.Шаги.
Четверг 11.00
Чтение основного текста Анонимных эмоционалов.Шаги.
Воскресенье 20:00
Каждое 1,2 и 4 воскресенье месяца - Ежедневник.
Три темы предложенные участниками группы.
Каждое третье воскресенье месяца - спикерское выступление.
Каждое второе воскресенье месяца - рабочее собрание группы в 21.00
Telegram-группа
«АЭ Безмятежность»
«АЭ Безмятежность»
Встречи происходят онлайн в приложении Telegram
Вторник 11:00
Чтение большой книги зависимости от гнева "Анонимные Агрессивные" Денис Ортман.Шаги.
Пятница 11:00
Чтение основного текста Анонимных эмоционалов.Шаги.
Спикерские собрания проходят в дни, удобные для спикера. Следите за анонсом в чате группы и в группе АЭ в WatsApp.
Время проведения групп указано по московскому времени*
Мы ждем Вас и будем рады Вашему участию в наших группах!
Как нам помогает АЭ?
Программа АЭ основана
на принципе добровольности
и на стремлении прожить
осознанно «только сегодня»,
день за днем. Мы стремимся
получше узнать себя, свои
чувства и эмоции и научиться
здоровым образом проявлять
их в своей жизни, не разрушая
себя и не принося вред
окружающим нас людям.
Для этого мы делимся друг
с другом своим опытом,
силой и надеждой. Так мы
обретаем мужество, чтобы
признать свои недостатки,
узнать и признать свои
достоинства, и познать
душевный покой, чтобы
жить в мире со своими
еще не разрешенными
проблемами. Когда я
выздоравливаю, то мое
окружение тоже начинает
меняться, что не раз
проверили на практике
участники 12 Шаговой
Программы.
Анонимные Эмоционалы –
это группы самопомощи,
работа в которых основана
на Двенадцати Шагах
Анонимных Алкоголиков,
адаптированных для людей
с эмоциональными
проблемами. Это не
религиозное сообщество
и не секта. У нас никогда
не становятся предметами
спора политика, религия
или образ жизни.
Двери АЭ открыты для всех.
Право вступления в АЭ
не определяется степенью
глубины ваших эмоциональных
проблем. Если вы не обрели
счастья, на которое притязали,
приходите на наши групповые
встречи с их тёплой и
дружеской атмосферой.
Они очень помогают нам
в достижении и поддержании
нашего эмоционального
благополучия и личностного
роста.
на принципе добровольности
и на стремлении прожить
осознанно «только сегодня»,
день за днем. Мы стремимся
получше узнать себя, свои
чувства и эмоции и научиться
здоровым образом проявлять
их в своей жизни, не разрушая
себя и не принося вред
окружающим нас людям.
Для этого мы делимся друг
с другом своим опытом,
силой и надеждой. Так мы
обретаем мужество, чтобы
признать свои недостатки,
узнать и признать свои
достоинства, и познать
душевный покой, чтобы
жить в мире со своими
еще не разрешенными
проблемами. Когда я
выздоравливаю, то мое
окружение тоже начинает
меняться, что не раз
проверили на практике
участники 12 Шаговой
Программы.
Анонимные Эмоционалы –
это группы самопомощи,
работа в которых основана
на Двенадцати Шагах
Анонимных Алкоголиков,
адаптированных для людей
с эмоциональными
проблемами. Это не
религиозное сообщество
и не секта. У нас никогда
не становятся предметами
спора политика, религия
или образ жизни.
Двери АЭ открыты для всех.
Право вступления в АЭ
не определяется степенью
глубины ваших эмоциональных
проблем. Если вы не обрели
счастья, на которое притязали,
приходите на наши групповые
встречи с их тёплой и
дружеской атмосферой.
Они очень помогают нам
в достижении и поддержании
нашего эмоционального
благополучия и личностного
роста.
Что такое
"Эмоциональная
зависимость"?
"Эмоциональная
зависимость"?
-> Эмоциональная зависимость -
это вид психологической
зависимости, при котором
проявляются сильные или
прямо противоположные
эмоции, испытываемые при
контакте с другим человеком,
они могут носить характер
резкого контрастного перепада
от позитивных к негативным.
-> Причины эмоциональной
зависимости находят свои
корни в глубоком детстве
и связаны с психологической
травмой игнорирования,
отторжения, при котором был
грубо нарушен или отсутствовал
эмоциональный контакт и был
запрет на проявления любых
чувств от бурной радости
до злости.
-> Люди, вырастающие с
проблемой эмоциональной
зависимости, чаще всего
воспитываются в
дисфункциональных семьях,
где было невозможно прямое
обсуждение конфликтных
или спорных ситуаций, а чаще
все участники процесса делали
вид, что проблем нет.
-> Для таких людей
воспринимать реальность
отношений может
быть непереносимо болезненно,
им гораздо легче жить в мире
своих иллюзий и фантазий
об отношениях.
-> Ситуации, способствующие
повышению уязвимости для
возникновения эмоциональной
зависимости: кризисные
моменты жизни, переходные
периоды (новая работа, место
жительства), нахождение
вдалеке от привычного
мира, критическая нагрузка
(физическая или
психоэмоциональная),
длительные стрессы.
Для людей с эмоциональной
зависимостью характерно
1. Избегание излишней близости
и открытости или желание
максимального сближения
с растворением собственной
личности в угоду интересам
партнера.
2. Испытывать постоянное
недоверие к окружающим
людям, ситуациям, жизни.
3. Позволять себе потерю
самоконтроля и управляемости
своей жизнью в связи с
«глубочайшими» страданиями
и беспомощностью.
4. Из-за чувства собственной
беспомощности и непонимания
своих чувств манипулировать
другими людьми используя их.
5. Чувствовать желание власти
и лелеять его, думая о своей
уникальности или же, наоборот,
чувствовать себя «ущербным»,
«неполноценным»,
«неудачником», хуже всех
других людей.
6. Быть нечестными перед
самим собой, не иметь
контакта со своими
чувствами и думать, что их
вообще нет.
7. Находиться в состоянии
постоянной изнуряющей
тревоги, страха, ревности,
беспокойства, раздражения.
8. Проявлять направо и налево
свой гнев, иногда даже
необоснованный, затем
чувствовать вину за свое
поведение.
9. Испытывать подавляющее
чувство одиночества, даже
находясь рядом с
доброжелательными людьми.
10. Страшиться любых перемен
из-за отсутствия уверенности в
себе и чувства собственного
достоинства.
11. Постоянно крутить в голове
негативные или позитивные
сценарии, никак не
относящиеся в данный
момент к реальной жизни.
12. При отсутствии ярких
переживаний, раскачивать
ситуацию таким образом,
чтобы получить ожидаемые,
привычные эмоции
и только тогда почувствовать,
что я живой(ая).
это вид психологической
зависимости, при котором
проявляются сильные или
прямо противоположные
эмоции, испытываемые при
контакте с другим человеком,
они могут носить характер
резкого контрастного перепада
от позитивных к негативным.
-> Причины эмоциональной
зависимости находят свои
корни в глубоком детстве
и связаны с психологической
травмой игнорирования,
отторжения, при котором был
грубо нарушен или отсутствовал
эмоциональный контакт и был
запрет на проявления любых
чувств от бурной радости
до злости.
-> Люди, вырастающие с
проблемой эмоциональной
зависимости, чаще всего
воспитываются в
дисфункциональных семьях,
где было невозможно прямое
обсуждение конфликтных
или спорных ситуаций, а чаще
все участники процесса делали
вид, что проблем нет.
-> Для таких людей
воспринимать реальность
отношений может
быть непереносимо болезненно,
им гораздо легче жить в мире
своих иллюзий и фантазий
об отношениях.
-> Ситуации, способствующие
повышению уязвимости для
возникновения эмоциональной
зависимости: кризисные
моменты жизни, переходные
периоды (новая работа, место
жительства), нахождение
вдалеке от привычного
мира, критическая нагрузка
(физическая или
психоэмоциональная),
длительные стрессы.
Для людей с эмоциональной
зависимостью характерно
1. Избегание излишней близости
и открытости или желание
максимального сближения
с растворением собственной
личности в угоду интересам
партнера.
2. Испытывать постоянное
недоверие к окружающим
людям, ситуациям, жизни.
3. Позволять себе потерю
самоконтроля и управляемости
своей жизнью в связи с
«глубочайшими» страданиями
и беспомощностью.
4. Из-за чувства собственной
беспомощности и непонимания
своих чувств манипулировать
другими людьми используя их.
5. Чувствовать желание власти
и лелеять его, думая о своей
уникальности или же, наоборот,
чувствовать себя «ущербным»,
«неполноценным»,
«неудачником», хуже всех
других людей.
6. Быть нечестными перед
самим собой, не иметь
контакта со своими
чувствами и думать, что их
вообще нет.
7. Находиться в состоянии
постоянной изнуряющей
тревоги, страха, ревности,
беспокойства, раздражения.
8. Проявлять направо и налево
свой гнев, иногда даже
необоснованный, затем
чувствовать вину за свое
поведение.
9. Испытывать подавляющее
чувство одиночества, даже
находясь рядом с
доброжелательными людьми.
10. Страшиться любых перемен
из-за отсутствия уверенности в
себе и чувства собственного
достоинства.
11. Постоянно крутить в голове
негативные или позитивные
сценарии, никак не
относящиеся в данный
момент к реальной жизни.
12. При отсутствии ярких
переживаний, раскачивать
ситуацию таким образом,
чтобы получить ожидаемые,
привычные эмоции
и только тогда почувствовать,
что я живой(ая).
Что такое "Здоровое
проявление эмоций"?
проявление эмоций"?
«ЗДОРОВОЕ ПРОЯВЛЕНИЕ
ЭМОЦИЙ» или выздоровление
- многогранная и объемная
работа над собой с помощью
Программы с целью
личностного роста и
исцеления духовной,
физической, социальной,
эмоциональной сфер жизни.
1. Принимать себя такими,
какие мы есть, разными,
с достоинствами и
недостатками.
2. Не оценивать и не
осуждать себя.
3. Учиться оценивать свои
возможности и ограничения,
потребности и интересы.
4. Наблюдать за
проявлениями своих
недостатков, принимая их,
но не давая им прежнюю
власти над своим поведением
и отношением к себе и к жизни.
5. Учиться принимать
эмоциональную боль, страх,
как возможность обрести
новые жизненные навыки,
без потери самоконтроля.
6. Предпринимать действия
для обретения душевного покоя,
чтобы здраво посмотреть
на свои опасения и
возможности решения
задачи в любой жизненной
ситуации.
7. Быть внимательным
к своим жизненным
и деловым партнерам.
8. Взвешенно дискутировать
с другими людьми, спокойно
выражать свое мнение
и слышать их контраргументы.
9. Обращаться к другим людям
за помощью и с предложениями,
быть искренним, выслушивать
их, позволять им высказываться
до конца без возражений.
10. Высказывать свое
мнение искренне и ясно,
без возбуждения и ненависти.
11. Жить каждый день,
как первый из оставшейся
жизни. Этот день –
единственный подарок,
который только сегодня
можно использовать
для себя.
12. Несмотря на имеющиеся
удары жизни, снова и снова
избавляться от старых
привычек, учась новому
способу жить.
13. Снова и снова
освобождаться от старых
выходок, трюков, не
поддаваться самообману
и жалости к себе.
14. Использовать
инструменты Программы
в жизненных ситуациях.
15. Перестать суетиться,
торопиться и беспокоиться.
16. Подружить внутренние
ощущения с внешней
реальностью.
17. Всегда прислушиваться
к себе, своему разуму,
душе и телу.
18. Научиться быть
в контакте со своим разумом,
чувствами и телом.
19. Учиться навыкам любви
к себе, чувству собственного
достоинства, самоуважению
и ответственности за
удовлетворение своих
потребностей.
ЭМОЦИЙ» или выздоровление
- многогранная и объемная
работа над собой с помощью
Программы с целью
личностного роста и
исцеления духовной,
физической, социальной,
эмоциональной сфер жизни.
1. Принимать себя такими,
какие мы есть, разными,
с достоинствами и
недостатками.
2. Не оценивать и не
осуждать себя.
3. Учиться оценивать свои
возможности и ограничения,
потребности и интересы.
4. Наблюдать за
проявлениями своих
недостатков, принимая их,
но не давая им прежнюю
власти над своим поведением
и отношением к себе и к жизни.
5. Учиться принимать
эмоциональную боль, страх,
как возможность обрести
новые жизненные навыки,
без потери самоконтроля.
6. Предпринимать действия
для обретения душевного покоя,
чтобы здраво посмотреть
на свои опасения и
возможности решения
задачи в любой жизненной
ситуации.
7. Быть внимательным
к своим жизненным
и деловым партнерам.
8. Взвешенно дискутировать
с другими людьми, спокойно
выражать свое мнение
и слышать их контраргументы.
9. Обращаться к другим людям
за помощью и с предложениями,
быть искренним, выслушивать
их, позволять им высказываться
до конца без возражений.
10. Высказывать свое
мнение искренне и ясно,
без возбуждения и ненависти.
11. Жить каждый день,
как первый из оставшейся
жизни. Этот день –
единственный подарок,
который только сегодня
можно использовать
для себя.
12. Несмотря на имеющиеся
удары жизни, снова и снова
избавляться от старых
привычек, учась новому
способу жить.
13. Снова и снова
освобождаться от старых
выходок, трюков, не
поддаваться самообману
и жалости к себе.
14. Использовать
инструменты Программы
в жизненных ситуациях.
15. Перестать суетиться,
торопиться и беспокоиться.
16. Подружить внутренние
ощущения с внешней
реальностью.
17. Всегда прислушиваться
к себе, своему разуму,
душе и телу.
18. Научиться быть
в контакте со своим разумом,
чувствами и телом.
19. Учиться навыкам любви
к себе, чувству собственного
достоинства, самоуважению
и ответственности за
удовлетворение своих
потребностей.
Полезные концепции
программы АЭ
программы АЭ
1. Мы пришли в АЭ, чтобы
научиться идти новым
“Путём Жизни” с помощью
Программы Двенадцати
Шагов Анонимных
Эмоционалов, которая
состоит из: Двенадцати
Шагов, Двенадцати Традиций
и Концепций, Молитвы
о Душевном Покое, “Только
Сегодня”, литературы АЭ
(книги Анонимные
Эмоционалы, Руководства
для работы по шагам «Шаг
за шагом» ежедневных
размышлений «АЭ СЕГОДНЯ»),
еженедельных встреч,
телефонных и личных контактов,
и работы по Программе день
за днём. Мы пришли не ради
кого-то — мы пришли, чтобы
помочь себе и поделиться
нашим опытом, силой и
надеждой с другими.
2. Мы разбираемся только
в нашей жизни, в наших
попытках жить по Программе,
в том, как Программа работает
для нас, и что для нас сделали
АЭ. Никто из нас не говорит
от имени всего Сообщества
Анонимных Эмоционалов.
3. Мы уважаем нашу
анонимность — мы не задаём
вопросов. Мы стремимся
создать атмосферу любви
и поддержки. Нам всё равно,
кто вы и что вы совершили.
Вам здесь всегда рады.
4. Мы не судим — мы не
критикуем — мы не спорим.
Мы не даём советов в
личных и семейных делах.
5. АЭ — это не то место,
где мы вновь и вновь
обсуждаем свои несчастья,
это способ научиться
отстраняться от них. Наш
душевный покой зависит
от нашей способности жить
в мире с нерешёнными
проблемами.
6. Мы никогда не
обсуждаем религию,
политику, национальные
или международные проблемы,
мировоззрение или поведение
других людей. АЭ не
придерживается какого-либо
мнения по вопросам, не
относящимся к его
деятельности
7. Анонимные Эмоционалы
— это духовная, а не
религиозная Программа.
8. Наши Шаги предлагают
веру в Силу, более
могущественную, чем наша
— “Бога, как мы Его понимаем”.
Это может быть человеческая
любовь, сила добра, группа,
природа, Космос, или Бог
в традиционном понимании
(Божество). Каждый член
Сообщества АЭ сам выбирает
свою Высшую Силу.
9. Мы работаем по Программе,
— мы не анализируем её.
Мы нашли не полезным
навешивать ярлыки на
любую стадию нашей
болезни или выздоровления.
10. Мы можем иметь
различные проявления своей
болезни, но эмоции, лежащие
в их основе, одинаковы или
схожи. Мы обнаружили, что
мы не одиноки в наших
трудностях и/или недомоганиях.
11. Каждый человек может
иметь собственное мнение
по любому вопросу и
выражать его на группе
(если это не противоречит
нашим правилам). Мы все
равны — любой из нас
не выше и не ниже других.
12. Программа великолепна
и чудесна ещё и потому, что
на наших встречах мы можем
говорить всё, зная, что оно
останется в этих стенах. Всё,
что мы услышали на встрече,
по телефону или в личном
разговоре с любым из наших
членов, является
конфиденциальной
информацией и не
пересказывается никому,
включая членов АЭ, семью,
родственников или друзей.
научиться идти новым
“Путём Жизни” с помощью
Программы Двенадцати
Шагов Анонимных
Эмоционалов, которая
состоит из: Двенадцати
Шагов, Двенадцати Традиций
и Концепций, Молитвы
о Душевном Покое, “Только
Сегодня”, литературы АЭ
(книги Анонимные
Эмоционалы, Руководства
для работы по шагам «Шаг
за шагом» ежедневных
размышлений «АЭ СЕГОДНЯ»),
еженедельных встреч,
телефонных и личных контактов,
и работы по Программе день
за днём. Мы пришли не ради
кого-то — мы пришли, чтобы
помочь себе и поделиться
нашим опытом, силой и
надеждой с другими.
2. Мы разбираемся только
в нашей жизни, в наших
попытках жить по Программе,
в том, как Программа работает
для нас, и что для нас сделали
АЭ. Никто из нас не говорит
от имени всего Сообщества
Анонимных Эмоционалов.
3. Мы уважаем нашу
анонимность — мы не задаём
вопросов. Мы стремимся
создать атмосферу любви
и поддержки. Нам всё равно,
кто вы и что вы совершили.
Вам здесь всегда рады.
4. Мы не судим — мы не
критикуем — мы не спорим.
Мы не даём советов в
личных и семейных делах.
5. АЭ — это не то место,
где мы вновь и вновь
обсуждаем свои несчастья,
это способ научиться
отстраняться от них. Наш
душевный покой зависит
от нашей способности жить
в мире с нерешёнными
проблемами.
6. Мы никогда не
обсуждаем религию,
политику, национальные
или международные проблемы,
мировоззрение или поведение
других людей. АЭ не
придерживается какого-либо
мнения по вопросам, не
относящимся к его
деятельности
7. Анонимные Эмоционалы
— это духовная, а не
религиозная Программа.
8. Наши Шаги предлагают
веру в Силу, более
могущественную, чем наша
— “Бога, как мы Его понимаем”.
Это может быть человеческая
любовь, сила добра, группа,
природа, Космос, или Бог
в традиционном понимании
(Божество). Каждый член
Сообщества АЭ сам выбирает
свою Высшую Силу.
9. Мы работаем по Программе,
— мы не анализируем её.
Мы нашли не полезным
навешивать ярлыки на
любую стадию нашей
болезни или выздоровления.
10. Мы можем иметь
различные проявления своей
болезни, но эмоции, лежащие
в их основе, одинаковы или
схожи. Мы обнаружили, что
мы не одиноки в наших
трудностях и/или недомоганиях.
11. Каждый человек может
иметь собственное мнение
по любому вопросу и
выражать его на группе
(если это не противоречит
нашим правилам). Мы все
равны — любой из нас
не выше и не ниже других.
12. Программа великолепна
и чудесна ещё и потому, что
на наших встречах мы можем
говорить всё, зная, что оно
останется в этих стенах. Всё,
что мы услышали на встрече,
по телефону или в личном
разговоре с любым из наших
членов, является
конфиденциальной
информацией и не
пересказывается никому,
включая членов АЭ, семью,
родственников или друзей.
12 шагов Анонимных
Эмоционалов
Эмоционалов
1. Мы признали свое
бессилие перед эмоциями,
признали, что наша жизнь
стала неуправляемой.
2. Пришли к убеждению,
что только Сила, более
могущественная, чем мы,
может вернуть нам
здравомыслие.
3. Приняли решение
перепоручить нашу волю
и нашу жизнь Богу, как
мы Его понимали.
4. Глубоко и бесстрашно
оценили себя и свою жизнь
с нравственной точки зрения.
5. Признали перед Богом,
собой и каким-либо другим
человеком истинную
природу наших заблуждений.
6. Полностью подготовили
себя к тому, чтобы Бог
избавил нас от наших
недостатков.
7. Смиренно просили Бога
исправить наши изъяны.
8. Составили список всех
тех людей, кому мы причинили
зло, и преисполнились
желанием загладить свою
вину перед ними.
9. Лично возмещали
причиненный этим людям
ущерб, где только возможно,
кроме тех случаев, когда это
могло повредить им или
кому-либо другому.
10. Продолжали самоанализ
и, когда допускали ошибки,
сразу признавали это.
11. Стремились путем
молитвы и размышления
углубить соприкосновение
с Богом, как мы понимали Его,
молясь, лишь о знании Его
воли, которую нам надлежит
исполнить, и о даровании
силы для этого.
12. Достигнув духовного
пробуждения, к которому
привели эти Шаги, мы
старались донести смысл
наших идей до других людей,
страдающих от эмоционального
нездоровья, и применять
эти принципы во всех наших
делах.
бессилие перед эмоциями,
признали, что наша жизнь
стала неуправляемой.
2. Пришли к убеждению,
что только Сила, более
могущественная, чем мы,
может вернуть нам
здравомыслие.
3. Приняли решение
перепоручить нашу волю
и нашу жизнь Богу, как
мы Его понимали.
4. Глубоко и бесстрашно
оценили себя и свою жизнь
с нравственной точки зрения.
5. Признали перед Богом,
собой и каким-либо другим
человеком истинную
природу наших заблуждений.
6. Полностью подготовили
себя к тому, чтобы Бог
избавил нас от наших
недостатков.
7. Смиренно просили Бога
исправить наши изъяны.
8. Составили список всех
тех людей, кому мы причинили
зло, и преисполнились
желанием загладить свою
вину перед ними.
9. Лично возмещали
причиненный этим людям
ущерб, где только возможно,
кроме тех случаев, когда это
могло повредить им или
кому-либо другому.
10. Продолжали самоанализ
и, когда допускали ошибки,
сразу признавали это.
11. Стремились путем
молитвы и размышления
углубить соприкосновение
с Богом, как мы понимали Его,
молясь, лишь о знании Его
воли, которую нам надлежит
исполнить, и о даровании
силы для этого.
12. Достигнув духовного
пробуждения, к которому
привели эти Шаги, мы
старались донести смысл
наших идей до других людей,
страдающих от эмоционального
нездоровья, и применять
эти принципы во всех наших
делах.
12 традиций
Анонимных
Эмоционалов
Анонимных
Эмоционалов
1. Наше общее благо
должно быть превыше
личного. Выздоровление
каждого зависит от
единства АЭ.
2. В делах нашей группы
есть лишь один высший
авторитет - любящий Бог,
воспринимаемый нами в
том виде, в котором Он
может предстать в нашем
групповом сознании,
избранные нами
руководители являются
облеченными доверием
служащими, они не
командуют.
3. Единственным условием
принятия в члены AЭ является
наличие искреннего желания
стать эмоционально
благополучным.
4. Каждая группа должна
быть вполне самостоятельной
за исключением тех случаев,
когда ее планы затрагивают
интересы других групп или
АЭ как единого целого.
5. Каждая группа Анонимных
Эмоционалов должна
преследовать лишь одну
главную цель - донести наши
идеи до тех людей, которые
всё еще страдают от
эмоциональных проблем.
6. Группе AЭ никогда не
следует поддерживать,
финансировать или
предоставлять имя AЭ
для использования какой-либо
родственной организации
или посторонней компании,
чтобы проблемы денег,
имущества и власти не
отвлекали нас от нашей
главной цели.
7. Каждая группа Анонимных
Эмоционалов должна
полностью опираться на
собственные силы,
отклоняя помощь со стороны.
8. Сообщество Анонимных
Эмоционалов должно
всегда оставаться
непрофессиональным
объединением, однако наши
службы могут нанимать
работников, обладающих
определенной квалификацией.
9. Сообществу Анонимных
Эмоционалов, как таковому,
никогда не следует
обзаводиться жесткой системой
управления, однако мы можем
создавать службы и комитеты,
несущие прямую
ответственность перед
теми, кого они обслуживают.
10. Сообщество Анонимных
Эмоционалов не
придерживается
какого-либо мнения по
вопросам, не касающимся
его деятельности, поэтому
имя АЭ не следует вовлекать
в какие-либо общественные
дискуссии.
11. Наша политика во
взаимоотношениях с
общественностью
основывается на
привлекательности наших
идей, а не на пропаганде, мы
должны всегда сохранять
анонимность во всех наших
контактах с прессой, радио
и кино.
12. Принцип анонимности
является духовной основой
наших традиций, который
постоянно напоминает нам
о том, что принципы следует
ставить выше личностей.
должно быть превыше
личного. Выздоровление
каждого зависит от
единства АЭ.
2. В делах нашей группы
есть лишь один высший
авторитет - любящий Бог,
воспринимаемый нами в
том виде, в котором Он
может предстать в нашем
групповом сознании,
избранные нами
руководители являются
облеченными доверием
служащими, они не
командуют.
3. Единственным условием
принятия в члены AЭ является
наличие искреннего желания
стать эмоционально
благополучным.
4. Каждая группа должна
быть вполне самостоятельной
за исключением тех случаев,
когда ее планы затрагивают
интересы других групп или
АЭ как единого целого.
5. Каждая группа Анонимных
Эмоционалов должна
преследовать лишь одну
главную цель - донести наши
идеи до тех людей, которые
всё еще страдают от
эмоциональных проблем.
6. Группе AЭ никогда не
следует поддерживать,
финансировать или
предоставлять имя AЭ
для использования какой-либо
родственной организации
или посторонней компании,
чтобы проблемы денег,
имущества и власти не
отвлекали нас от нашей
главной цели.
7. Каждая группа Анонимных
Эмоционалов должна
полностью опираться на
собственные силы,
отклоняя помощь со стороны.
8. Сообщество Анонимных
Эмоционалов должно
всегда оставаться
непрофессиональным
объединением, однако наши
службы могут нанимать
работников, обладающих
определенной квалификацией.
9. Сообществу Анонимных
Эмоционалов, как таковому,
никогда не следует
обзаводиться жесткой системой
управления, однако мы можем
создавать службы и комитеты,
несущие прямую
ответственность перед
теми, кого они обслуживают.
10. Сообщество Анонимных
Эмоционалов не
придерживается
какого-либо мнения по
вопросам, не касающимся
его деятельности, поэтому
имя АЭ не следует вовлекать
в какие-либо общественные
дискуссии.
11. Наша политика во
взаимоотношениях с
общественностью
основывается на
привлекательности наших
идей, а не на пропаганде, мы
должны всегда сохранять
анонимность во всех наших
контактах с прессой, радио
и кино.
12. Принцип анонимности
является духовной основой
наших традиций, который
постоянно напоминает нам
о том, что принципы следует
ставить выше личностей.
Как начать
выздоровление
по Программе
"12 Шагов"?
выздоровление
по Программе
"12 Шагов"?
Для прохождения Программы 12
шагов (далее по тексту
Программы) необходимо
начать ходить на группы АЭ,
чтобы услышать опыт
выздоровления других людей,
а также задать свои вопросы
и поделиться своими
проблемами или историями.
Когда вы почувствуете в себе
готовность начать
предпринимать действия
для улучшения качества вашей
жизни нужно будет найти
человека, которому вы сможете
довериться и у которого уже
есть опыт выздоровления.
Вы будете встречаться со
своим наставником
несколько раз в неделю,
выполнять задания, обсуждать
свои нерешенные проблемы.
У вас появятся друзья -
попутчики, с которыми вы
сможете обсуждать результаты
своего выздоровление,
использование инструментов
Программы. Это можно
сделать в чатах АЭ,
а также лично, обменявшись
контактами с людьми,
выздоровление которых вас
вдохновляет.
шагов (далее по тексту
Программы) необходимо
начать ходить на группы АЭ,
чтобы услышать опыт
выздоровления других людей,
а также задать свои вопросы
и поделиться своими
проблемами или историями.
Когда вы почувствуете в себе
готовность начать
предпринимать действия
для улучшения качества вашей
жизни нужно будет найти
человека, которому вы сможете
довериться и у которого уже
есть опыт выздоровления.
Вы будете встречаться со
своим наставником
несколько раз в неделю,
выполнять задания, обсуждать
свои нерешенные проблемы.
У вас появятся друзья -
попутчики, с которыми вы
сможете обсуждать результаты
своего выздоровление,
использование инструментов
Программы. Это можно
сделать в чатах АЭ,
а также лично, обменявшись
контактами с людьми,
выздоровление которых вас
вдохновляет.
Отношения АЭ
с другими
организациями
и сообществами
с другими
организациями
и сообществами
АЭ принципиально
независимы, и сами берем
ответственность за свое
финансовое обеспечение
(аренда помещений, выпуск
литературы, создание и
содержание сайта, размещение
информации об АЭ).
Мы готовы сотрудничать с
людьми, профессиональными
группами и учреждениями,
которые нам помогают в
более глубоком и комплексном
понимании нашей
эмоциональной зависимости;
с врачами, психологами,
социологами, церковными
и другими организациями.
АЭ сотрудничает с сообществом
Анонимные депрессивные по
вопросам обмена опытом и
информацией о проведении
групп. Мы не имеем позиции
по вопросам, не касающимся
нашего сообщества и не
принимаем участия в
общественных дискуссиях.
независимы, и сами берем
ответственность за свое
финансовое обеспечение
(аренда помещений, выпуск
литературы, создание и
содержание сайта, размещение
информации об АЭ).
Мы готовы сотрудничать с
людьми, профессиональными
группами и учреждениями,
которые нам помогают в
более глубоком и комплексном
понимании нашей
эмоциональной зависимости;
с врачами, психологами,
социологами, церковными
и другими организациями.
АЭ сотрудничает с сообществом
Анонимные депрессивные по
вопросам обмена опытом и
информацией о проведении
групп. Мы не имеем позиции
по вопросам, не касающимся
нашего сообщества и не
принимаем участия в
общественных дискуссиях.
Почему сообщество
АЭ анонимно?
АЭ анонимно?
Анонимность — духовная
основа наших традиций,
постоянно напоминающая
нам о необходимости ставить
принципы выше интересов
любой отдельной личности.
Личная анонимность
защищает каждого члена
и сообщество в целом от
нежелательной огласки.
У нас нет списков участников
групп. Каждый участник имеет
право представиться
вымышленным именем.
В конце каждого собрания
мы просим сохранить истории,
услышанные на собрании в
стенах этой комнаты или в
наших сердцах. В нашем
сообществе не принято
пересказывать истории
других людей без их
личного согласия.
Все собрания АЭ – открытые.
Это значит, что на группы АЭ
сможет прийти любой
человек, который
предполагает, что он зависит
от своих эмоций и хочет
понять является ли АЭ тем
местом, где он может
выздоравливать или чтобы
понять, что у него нет
признаков эмоциональной
зависимости. Если участник
признает, что он здоров, все
собравшиеся порадуются
за него, пожелав доброго пути.
основа наших традиций,
постоянно напоминающая
нам о необходимости ставить
принципы выше интересов
любой отдельной личности.
Личная анонимность
защищает каждого члена
и сообщество в целом от
нежелательной огласки.
У нас нет списков участников
групп. Каждый участник имеет
право представиться
вымышленным именем.
В конце каждого собрания
мы просим сохранить истории,
услышанные на собрании в
стенах этой комнаты или в
наших сердцах. В нашем
сообществе не принято
пересказывать истории
других людей без их
личного согласия.
Все собрания АЭ – открытые.
Это значит, что на группы АЭ
сможет прийти любой
человек, который
предполагает, что он зависит
от своих эмоций и хочет
понять является ли АЭ тем
местом, где он может
выздоравливать или чтобы
понять, что у него нет
признаков эмоциональной
зависимости. Если участник
признает, что он здоров, все
собравшиеся порадуются
за него, пожелав доброго пути.
Что АЭ не делает?
Мы не консультируем
по вопросам семьи или работы.
Мы не предоставляем жилья,
работы, финансовой или
социальной помощи.
Мы не выясняем причин,
по которым наши члены
пропускают собрания и
никого не контролируем.
Мы не даем советов и
не учим жить.
Мы не участвуем в дебатах
о религии, политике и
медикаментозных способах
лечения любых психических
расстройств.
по вопросам семьи или работы.
Мы не предоставляем жилья,
работы, финансовой или
социальной помощи.
Мы не выясняем причин,
по которым наши члены
пропускают собрания и
никого не контролируем.
Мы не даем советов и
не учим жить.
Мы не участвуем в дебатах
о религии, политике и
медикаментозных способах
лечения любых психических
расстройств.
Как создать
новую группу АЭ
новую группу АЭ
Любые два — три человека,
собравшиеся вместе, чтобы
достичь эмоционального
благополучия, могут назвать
себя группой АЭ, если как
группа они не имеют другой
принадлежности.
Если вам не удастся найти
АЭ там, где вы живете, или
вам не удобно посещать
наши группы из-за разницы
во времени, то вы можете
написать в наши чаты и мы
поможем вам создать «живую»
или Skype группу в вашем
регионе.
Также, вы то вы можете
написать Международному
Комитету АЭ по адресу:
Emotions Anonymous
International, O. Box 4245,
St. Paul, Minnesota
55104-0245, и эта организация
поможет вам найти ближайшую
группу.
Выйти на сайт международного
сообщества АЭ можно по ссылке
https://emotionsanonymous.org/
собравшиеся вместе, чтобы
достичь эмоционального
благополучия, могут назвать
себя группой АЭ, если как
группа они не имеют другой
принадлежности.
Если вам не удастся найти
АЭ там, где вы живете, или
вам не удобно посещать
наши группы из-за разницы
во времени, то вы можете
написать в наши чаты и мы
поможем вам создать «живую»
или Skype группу в вашем
регионе.
Также, вы то вы можете
написать Международному
Комитету АЭ по адресу:
Emotions Anonymous
International, O. Box 4245,
St. Paul, Minnesota
55104-0245, и эта организация
поможет вам найти ближайшую
группу.
Выйти на сайт международного
сообщества АЭ можно по ссылке
https://emotionsanonymous.org/
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ
1. Только сегодня я буду
стараться прожить один
день, не пытаясь хвататься
за все свои проблемы сразу.
Если что-то, что я делаю в
данный момент, мне
пришлось бы делать всю
жизнь, то это могло бы
лишить меня мужества.
2. Только сегодня я
постараюсь быть счастливым
и понимать, что мое счастье
не зависит от того, что делают
другие или от того, что
происходит вокруг меня.
Счастье - это результат
пребывания в мире с
самим собой.
3. Только сегодня я
постараюсь приспособиться
к тому, что есть, вместо того,
чтобы заставлять все вокруг
приспосабливаться к моим
собственным желаниям.
4. Только сегодня я
позабочусь о своем
физическом здоровье;
я буду упражнять свой
разум; я прочту что-либо
духовное.
5. Только сегодня я
постараюсь сделать кому-то
доброе дело и не буду
ждать за это оплату.
Если кто-то узнает об этом,
то это не будет считаться.
Я сделаю по крайней мере
одно дело, которое мне не
хочется делать, а также
исполню какое-либо малое
дело любви по отношению
к моему ближнему.
6. Только сегодня я
постараюсь быть вежливым
по отношению к тому, кого
я встречу. Я буду заботливым,
буду мало говорить
и выглядеть настолько добрым,
насколько я смогу. Я не буду
втягиваться в ненужный
критицизм или поиск ошибок,
не буду улучшать или
контролировать кого-либо,
кроме себя.
7. Только сегодня я буду
работать по Программе.
Я возможно не смогу
следовать ей в точности,
но я буду следовать ей.
Я воздержусь от двух вредных
привычек: спешки и
нерешительности.
8. Только сегодня я
постараюсь перестать говорить:
«Если бы у меня было время».
Я никогда не найду время
для чего-то. Если мне нужно
время, я должен брать
и использовать его.
9. Только сегодня я выделю
себе время тишины для
медитации, в течение которого
я смогу подумать о своей
Высшей Силе, о себе и о
своих ближних. Мне необходимо
отдыхать и искать истину.
10. Только сегодня мне
следует попробовать не бояться.
Особенно я постараюсь не
бояться быть счастливым,
наслаждаться добром,
красотой и тем, что есть
в жизни привлекательного.
11. Только сегодня я не
буду сравнивать себя
с другими. Я буду принимать
себя и жить, используя свои
таланты наилучшим образом.
12. Только сегодня я выберу
веру в то, что я смогу прожить
этот день.
стараться прожить один
день, не пытаясь хвататься
за все свои проблемы сразу.
Если что-то, что я делаю в
данный момент, мне
пришлось бы делать всю
жизнь, то это могло бы
лишить меня мужества.
2. Только сегодня я
постараюсь быть счастливым
и понимать, что мое счастье
не зависит от того, что делают
другие или от того, что
происходит вокруг меня.
Счастье - это результат
пребывания в мире с
самим собой.
3. Только сегодня я
постараюсь приспособиться
к тому, что есть, вместо того,
чтобы заставлять все вокруг
приспосабливаться к моим
собственным желаниям.
4. Только сегодня я
позабочусь о своем
физическом здоровье;
я буду упражнять свой
разум; я прочту что-либо
духовное.
5. Только сегодня я
постараюсь сделать кому-то
доброе дело и не буду
ждать за это оплату.
Если кто-то узнает об этом,
то это не будет считаться.
Я сделаю по крайней мере
одно дело, которое мне не
хочется делать, а также
исполню какое-либо малое
дело любви по отношению
к моему ближнему.
6. Только сегодня я
постараюсь быть вежливым
по отношению к тому, кого
я встречу. Я буду заботливым,
буду мало говорить
и выглядеть настолько добрым,
насколько я смогу. Я не буду
втягиваться в ненужный
критицизм или поиск ошибок,
не буду улучшать или
контролировать кого-либо,
кроме себя.
7. Только сегодня я буду
работать по Программе.
Я возможно не смогу
следовать ей в точности,
но я буду следовать ей.
Я воздержусь от двух вредных
привычек: спешки и
нерешительности.
8. Только сегодня я
постараюсь перестать говорить:
«Если бы у меня было время».
Я никогда не найду время
для чего-то. Если мне нужно
время, я должен брать
и использовать его.
9. Только сегодня я выделю
себе время тишины для
медитации, в течение которого
я смогу подумать о своей
Высшей Силе, о себе и о
своих ближних. Мне необходимо
отдыхать и искать истину.
10. Только сегодня мне
следует попробовать не бояться.
Особенно я постараюсь не
бояться быть счастливым,
наслаждаться добром,
красотой и тем, что есть
в жизни привлекательного.
11. Только сегодня я не
буду сравнивать себя
с другими. Я буду принимать
себя и жить, используя свои
таланты наилучшим образом.
12. Только сегодня я выберу
веру в то, что я смогу прожить
этот день.
Молитва о душевном
покое
покое
Боже, дай мне разум
и душевный покой
принять то, что я не
в силах изменить,
мужество изменить
то, что могу,
и мудрость отличить
одно от другого.
и душевный покой
принять то, что я не
в силах изменить,
мужество изменить
то, что могу,
и мудрость отличить
одно от другого.
Как нам помогает АЭ?
Программа АЭ основана на принципе добровольности и на стремлении прожить осознанно «только сегодня», день за днем. Мы стремимся получше узнать себя, свои чувства и эмоции и научиться здоровым образом проявлять их в своей жизни, не разрушая себя и не принося вред окружающим нас людям. Для этого мы делимся друг с другом своим опытом, силой и надеждой. Так мы обретаем мужество, чтобы признать свои недостатки, узнать и признать свои достоинства, и познать душевный покой, чтобы жить в мире со своими еще не разрешенными проблемами. Когда я выздоравливаю, то мое окружение тоже начинает меняться, что не раз проверили на практике участники 12 Шаговой Программы.
Анонимные Эмоционалы – это группы самопомощи, работа в которых основана на Двенадцати Шагах Анонимных Алкоголиков, адаптированных для людей с эмоциональными проблемами. Это не религиозное сообщество и не секта. У нас никогда не становятся предметами спора политика, религия или образ жизни.
Двери АЭ открыты для всех. Право вступления в АЭ не определяется степенью глубины ваших эмоциональных проблем. Если вы не обрели счастья, на которое притязали, приходите на наши групповые встречи с их тёплой и дружеской атмосферой. Они очень помогают нам в достижении и поддержании нашего эмоционального благополучия и личностного роста.
Анонимные Эмоционалы – это группы самопомощи, работа в которых основана на Двенадцати Шагах Анонимных Алкоголиков, адаптированных для людей с эмоциональными проблемами. Это не религиозное сообщество и не секта. У нас никогда не становятся предметами спора политика, религия или образ жизни.
Двери АЭ открыты для всех. Право вступления в АЭ не определяется степенью глубины ваших эмоциональных проблем. Если вы не обрели счастья, на которое притязали, приходите на наши групповые встречи с их тёплой и дружеской атмосферой. Они очень помогают нам в достижении и поддержании нашего эмоционального благополучия и личностного роста.
Что такое "Эмоциональная зависимость"?
- Эмоциональная зависимость - это вид психологической зависимости, при котором проявляются сильные или прямо противоположные эмоции, испытываемые при контакте с другим человеком, они могут носить характер резкого контрастного перепада от позитивных к негативным.
- Причины эмоциональной зависимости находят свои корни в глубоком детстве и связаны с психологической травмой игнорирования, отторжения, при котором был грубо нарушен или отсутствовал эмоциональный контакт и был запрет на проявления любых чувств от бурной радости до злости.
- Люди, вырастающие с проблемой эмоциональной зависимости, чаще всего воспитываются в дисфункциональных семьях, где было невозможно прямое обсуждение конфликтных или спорных ситуаций, а чаще все участники процесса делали вид, что проблем нет.
- Для таких людей воспринимать реальность отношений может быть непереносимо болезненно, им гораздо легче жить в мире своих иллюзий и фантазий об отношениях.
- Ситуации, способствующие повышению уязвимости для возникновения эмоциональной зависимости: кризисные моменты жизни, переходные периоды (новая работа, место жительства), нахождение вдалеке от привычного мира, критическая нагрузка (физическая или психоэмоциональная), длительные стрессы.
Для людей с эмоциональной зависимостью характерно
1. Избегание излишней близости и открытости или желание максимального сближения с растворением собственной личности в угоду интересам партнера.
2. Испытывать постоянное недоверие к окружающим людям, ситуациям, жизни.
3. Позволять себе потерю самоконтроля и управляемости своей жизнью в связи с «глубочайшими» страданиями и беспомощностью.
4. Из-за чувства собственной беспомощности и непонимания своих чувств манипулировать другими людьми используя их.
5. Чувствовать желание власти и лелеять его, думая о своей уникальности или же, наоборот, чувствовать себя «ущербным», «неполноценным», «неудачником», хуже всех других людей.
6. Быть нечестными перед самим собой, не иметь контакта со своими чувствами и думать, что их вообще нет.
7. Находиться в состоянии постоянной изнуряющей тревоги, страха, ревности, беспокойства, раздражения.
8. Проявлять направо и налево свой гнев, иногда даже необоснованный, затем чувствовать вину за свое поведение.
9. Испытывать подавляющее чувство одиночества, даже находясь рядом с доброжелательными людьми.
10. Страшиться любых перемен из-за отсутствия уверенности в себе и чувства собственного достоинства.
11. Постоянно крутить в голове негативные или позитивные сценарии, никак не относящиеся в данный момент к реальной жизни.
12. При отсутствии ярких переживаний, раскачивать ситуацию таким образом, чтобы получить ожидаемые, привычные эмоции и только тогда почувствовать, что я живой(ая).
Что такое "Здоровое проявление эмоций"?
«ЗДОРОВОЕ ПРОЯВЛЕНИЕ ЭМОЦИЙ» или выздоровление - многогранная и объемная работа над собой с помощью Программы с целью личностного роста и исцеления духовной, физической, социальной, эмоциональной сфер жизни.
1. Принимать себя такими, какие мы есть, разными, с достоинствами и недостатками.
2. Не оценивать и не осуждать себя.
3. Учиться оценивать свои возможности и ограничения, потребности и интересы.
4. Наблюдать за проявлениями своих недостатков, принимая их, но не давая им прежнюю власти над своим поведением и отношением к себе и к жизни.
5. Учиться принимать эмоциональную боль, страх, как возможность обрести новые жизненные навыки, без потери самоконтроля.
6. Предпринимать действия для обретения душевного покоя, чтобы здраво посмотреть на свои опасения и возможности решения задачи в любой жизненной ситуации.
7. Быть внимательным к своим жизненным и деловым партнерам.
8. Взвешенно дискутировать с другими людьми, спокойно выражать свое мнение и слышать их контраргументы.
9. Обращаться к другим людям за помощью и с предложениями, быть искренним, выслушивать их, позволять им высказываться до конца без возражений.
10. Высказывать свое мнение искренне и ясно, без возбуждения и ненависти.
11. Жить каждый день, как первый из оставшейся жизни. Этот день – единственный подарок, который только сегодня можно использовать для себя.
12. Несмотря на имеющиеся удары жизни, снова и снова избавляться от старых привычек, учась новому способу жить.
13. Снова и снова освобождаться от старых выходок, трюков, не поддаваться самообману и жалости к себе.
14. Использовать инструменты Программы в жизненных ситуациях.
15. Перестать суетиться, торопиться и беспокоиться.
16. Подружить внутренние ощущения с внешней реальностью.
17. Всегда прислушиваться к себе, своему разуму, душе и телу.
18. Научиться быть в контакте со своим разумом, чувствами и телом.
19. Учиться навыкам любви к себе, чувству собственного достоинства, самоуважению и ответственности за удовлетворение своих потребностей.
1. Принимать себя такими, какие мы есть, разными, с достоинствами и недостатками.
2. Не оценивать и не осуждать себя.
3. Учиться оценивать свои возможности и ограничения, потребности и интересы.
4. Наблюдать за проявлениями своих недостатков, принимая их, но не давая им прежнюю власти над своим поведением и отношением к себе и к жизни.
5. Учиться принимать эмоциональную боль, страх, как возможность обрести новые жизненные навыки, без потери самоконтроля.
6. Предпринимать действия для обретения душевного покоя, чтобы здраво посмотреть на свои опасения и возможности решения задачи в любой жизненной ситуации.
7. Быть внимательным к своим жизненным и деловым партнерам.
8. Взвешенно дискутировать с другими людьми, спокойно выражать свое мнение и слышать их контраргументы.
9. Обращаться к другим людям за помощью и с предложениями, быть искренним, выслушивать их, позволять им высказываться до конца без возражений.
10. Высказывать свое мнение искренне и ясно, без возбуждения и ненависти.
11. Жить каждый день, как первый из оставшейся жизни. Этот день – единственный подарок, который только сегодня можно использовать для себя.
12. Несмотря на имеющиеся удары жизни, снова и снова избавляться от старых привычек, учась новому способу жить.
13. Снова и снова освобождаться от старых выходок, трюков, не поддаваться самообману и жалости к себе.
14. Использовать инструменты Программы в жизненных ситуациях.
15. Перестать суетиться, торопиться и беспокоиться.
16. Подружить внутренние ощущения с внешней реальностью.
17. Всегда прислушиваться к себе, своему разуму, душе и телу.
18. Научиться быть в контакте со своим разумом, чувствами и телом.
19. Учиться навыкам любви к себе, чувству собственного достоинства, самоуважению и ответственности за удовлетворение своих потребностей.
Полезные концепции программы АЭ
1. Мы пришли в АЭ, чтобы научиться идти новым “Путём Жизни” с помощью Программы Двенадцати Шагов Анонимных Эмоционалов, которая состоит из: Двенадцати Шагов, Двенадцати Традиций и Концепций, Молитвы о Душевном Покое, “Только Сегодня”, литературы АЭ (книги Анонимные Эмоционалы, Руководства для работы по шагам «Шаг за шагом» ежедневных размышлений «АЭ СЕГОДНЯ»), еженедельных встреч, телефонных и личных контактов, и работы по Программе день за днём. Мы пришли не ради кого-то — мы пришли, чтобы помочь себе и поделиться нашим опытом, силой и надеждой с другими.
2. Мы разбираемся только в нашей жизни, в наших попытках жить по Программе, в том, как Программа работает для нас, и что для нас сделали АЭ. Никто из нас не говорит от имени всего Сообщества Анонимных Эмоционалов.
3. Мы уважаем нашу анонимность — мы не задаём вопросов. Мы стремимся создать атмосферу любви и поддержки. Нам всё равно, кто вы и что вы совершили. Вам здесь всегда рады.
4. Мы не судим — мы не критикуем — мы не спорим. Мы не даём советов в личных и семейных делах.
5. АЭ — это не то место, где мы вновь и вновь обсуждаем свои несчастья, это способ научиться отстраняться от них. Наш душевный покой зависит от нашей способности жить в мире с нерешёнными проблемами.
6. Мы никогда не обсуждаем религию, политику, национальные или международные проблемы, мировоззрение или поведение других людей. АЭ не придерживается какого-либо мнения по вопросам, не относящимся к его деятельности
7. Анонимные Эмоционалы — это духовная, а не религиозная Программа.
8. Наши Шаги предлагают веру в Силу, более могущественную, чем наша — “Бога, как мы Его понимаем”. Это может быть человеческая любовь, сила добра, группа, природа, Космос, или Бог в традиционном понимании (Божество). Каждый член Сообщества АЭ сам выбирает свою Высшую Силу.
9. Мы работаем по Программе, — мы не анализируем её. Мы нашли не полезным навешивать ярлыки на любую стадию нашей болезни или выздоровления.
10. Мы можем иметь различные проявления своей болезни, но эмоции, лежащие в их основе, одинаковы или схожи. Мы обнаружили, что мы не одиноки в наших трудностях и/или недомоганиях.
11. Каждый человек может иметь собственное мнение по любому вопросу и выражать его на группе (если это не противоречит нашим правилам). Мы все равны — любой из нас не выше и не ниже других.
12. Программа великолепна и чудесна ещё и потому, что на наших встречах мы можем говорить всё, зная, что оно останется в этих стенах. Всё, что мы услышали на встрече, по телефону или в личном разговоре с любым из наших членов, является конфиденциальной информацией и не пересказывается никому, включая членов АЭ, семью, родственников или друзей.
2. Мы разбираемся только в нашей жизни, в наших попытках жить по Программе, в том, как Программа работает для нас, и что для нас сделали АЭ. Никто из нас не говорит от имени всего Сообщества Анонимных Эмоционалов.
3. Мы уважаем нашу анонимность — мы не задаём вопросов. Мы стремимся создать атмосферу любви и поддержки. Нам всё равно, кто вы и что вы совершили. Вам здесь всегда рады.
4. Мы не судим — мы не критикуем — мы не спорим. Мы не даём советов в личных и семейных делах.
5. АЭ — это не то место, где мы вновь и вновь обсуждаем свои несчастья, это способ научиться отстраняться от них. Наш душевный покой зависит от нашей способности жить в мире с нерешёнными проблемами.
6. Мы никогда не обсуждаем религию, политику, национальные или международные проблемы, мировоззрение или поведение других людей. АЭ не придерживается какого-либо мнения по вопросам, не относящимся к его деятельности
7. Анонимные Эмоционалы — это духовная, а не религиозная Программа.
8. Наши Шаги предлагают веру в Силу, более могущественную, чем наша — “Бога, как мы Его понимаем”. Это может быть человеческая любовь, сила добра, группа, природа, Космос, или Бог в традиционном понимании (Божество). Каждый член Сообщества АЭ сам выбирает свою Высшую Силу.
9. Мы работаем по Программе, — мы не анализируем её. Мы нашли не полезным навешивать ярлыки на любую стадию нашей болезни или выздоровления.
10. Мы можем иметь различные проявления своей болезни, но эмоции, лежащие в их основе, одинаковы или схожи. Мы обнаружили, что мы не одиноки в наших трудностях и/или недомоганиях.
11. Каждый человек может иметь собственное мнение по любому вопросу и выражать его на группе (если это не противоречит нашим правилам). Мы все равны — любой из нас не выше и не ниже других.
12. Программа великолепна и чудесна ещё и потому, что на наших встречах мы можем говорить всё, зная, что оно останется в этих стенах. Всё, что мы услышали на встрече, по телефону или в личном разговоре с любым из наших членов, является конфиденциальной информацией и не пересказывается никому, включая членов АЭ, семью, родственников или друзей.
12 шагов Анонимных Эмоционалов
1. Мы признали свое бессилие перед эмоциями, признали, что наша жизнь стала неуправляемой.
2. Пришли к убеждению, что только Сила, более могущественная, чем мы, может вернуть нам здравомыслие.
3. Приняли решение перепоручить нашу волю и нашу жизнь Богу, как мы Его понимали.
4. Глубоко и бесстрашно оценили себя и свою жизнь с нравственной точки зрения.
5. Признали перед Богом, собой и каким-либо другим человеком истинную природу наших заблуждений.
6. Полностью подготовили себя к тому, чтобы Бог избавил нас от наших недостатков.
7. Смиренно просили Бога исправить наши изъяны.
8. Составили список всех тех людей, кому мы причинили зло, и преисполнились желанием загладить свою вину перед ними.
9. Лично возмещали причиненный этим людям ущерб, где только возможно, кроме тех случаев, когда это могло повредить им или кому-либо другому.
10. Продолжали самоанализ и, когда допускали ошибки, сразу признавали это.
11. Стремились путем молитвы и размышления углубить соприкосновение с Богом, как мы понимали Его, молясь, лишь о знании Его воли, которую нам надлежит исполнить, и о даровании силы для этого.
12. Достигнув духовного пробуждения, к которому привели эти Шаги, мы старались донести смысл наших идей до других людей, страдающих от эмоционального нездоровья, и применять эти принципы во всех наших делах.
2. Пришли к убеждению, что только Сила, более могущественная, чем мы, может вернуть нам здравомыслие.
3. Приняли решение перепоручить нашу волю и нашу жизнь Богу, как мы Его понимали.
4. Глубоко и бесстрашно оценили себя и свою жизнь с нравственной точки зрения.
5. Признали перед Богом, собой и каким-либо другим человеком истинную природу наших заблуждений.
6. Полностью подготовили себя к тому, чтобы Бог избавил нас от наших недостатков.
7. Смиренно просили Бога исправить наши изъяны.
8. Составили список всех тех людей, кому мы причинили зло, и преисполнились желанием загладить свою вину перед ними.
9. Лично возмещали причиненный этим людям ущерб, где только возможно, кроме тех случаев, когда это могло повредить им или кому-либо другому.
10. Продолжали самоанализ и, когда допускали ошибки, сразу признавали это.
11. Стремились путем молитвы и размышления углубить соприкосновение с Богом, как мы понимали Его, молясь, лишь о знании Его воли, которую нам надлежит исполнить, и о даровании силы для этого.
12. Достигнув духовного пробуждения, к которому привели эти Шаги, мы старались донести смысл наших идей до других людей, страдающих от эмоционального нездоровья, и применять эти принципы во всех наших делах.
12 традиций Анонимных Эмоционалов
1. Наше общее благо должно быть превыше личного. Выздоровление каждого зависит от единства АЭ.
2. В делах нашей группы есть лишь один высший авторитет - любящий Бог, воспринимаемый нами в том виде, в котором Он может предстать в нашем групповом сознании, избранные нами руководители являются облеченными доверием служащими, они не командуют.
3. Единственным условием принятия в члены AЭ является наличие искреннего желания стать эмоционально благополучным.
4. Каждая группа должна быть вполне самостоятельной за исключением тех случаев, когда ее планы затрагивают интересы других групп или АЭ как единого целого.
5. Каждая группа Анонимных Эмоционалов должна преследовать лишь одну главную цель - донести наши идеи до тех людей, которые всё еще страдают от эмоциональных проблем.
6. Группе AЭ никогда не следует поддерживать, финансировать или предоставлять имя AЭ для использования какой-либо родственной организации или посторонней компании, чтобы проблемы денег, имущества и власти не отвлекали нас от нашей главной цели.
7. Каждая группа Анонимных Эмоционалов должна полностью опираться на собственные силы, отклоняя помощь со стороны.
8. Сообщество Анонимных Эмоционалов должно всегда оставаться непрофессиональным объединением, однако наши службы могут нанимать работников, обладающих определенной квалификацией.
9. Сообществу Анонимных Эмоционалов, как таковому, никогда не следует обзаводиться жесткой системой управления, однако мы можем создавать службы и комитеты, несущие прямую ответственность перед теми, кого они обслуживают.
10. Сообщество Анонимных Эмоционалов не придерживается какого-либо мнения по вопросам, не касающимся его деятельности, поэтому имя АЭ не следует вовлекать в какие-либо общественные дискуссии.
11. Наша политика во взаимоотношениях с общественностью основывается на привлекательности наших идей, а не на пропаганде, мы должны всегда сохранять анонимность во всех наших контактах с прессой, радио и кино.
12. Принцип анонимности является духовной основой наших традиций, который постоянно напоминает нам о том, что принципы следует ставить выше личностей.
2. В делах нашей группы есть лишь один высший авторитет - любящий Бог, воспринимаемый нами в том виде, в котором Он может предстать в нашем групповом сознании, избранные нами руководители являются облеченными доверием служащими, они не командуют.
3. Единственным условием принятия в члены AЭ является наличие искреннего желания стать эмоционально благополучным.
4. Каждая группа должна быть вполне самостоятельной за исключением тех случаев, когда ее планы затрагивают интересы других групп или АЭ как единого целого.
5. Каждая группа Анонимных Эмоционалов должна преследовать лишь одну главную цель - донести наши идеи до тех людей, которые всё еще страдают от эмоциональных проблем.
6. Группе AЭ никогда не следует поддерживать, финансировать или предоставлять имя AЭ для использования какой-либо родственной организации или посторонней компании, чтобы проблемы денег, имущества и власти не отвлекали нас от нашей главной цели.
7. Каждая группа Анонимных Эмоционалов должна полностью опираться на собственные силы, отклоняя помощь со стороны.
8. Сообщество Анонимных Эмоционалов должно всегда оставаться непрофессиональным объединением, однако наши службы могут нанимать работников, обладающих определенной квалификацией.
9. Сообществу Анонимных Эмоционалов, как таковому, никогда не следует обзаводиться жесткой системой управления, однако мы можем создавать службы и комитеты, несущие прямую ответственность перед теми, кого они обслуживают.
10. Сообщество Анонимных Эмоционалов не придерживается какого-либо мнения по вопросам, не касающимся его деятельности, поэтому имя АЭ не следует вовлекать в какие-либо общественные дискуссии.
11. Наша политика во взаимоотношениях с общественностью основывается на привлекательности наших идей, а не на пропаганде, мы должны всегда сохранять анонимность во всех наших контактах с прессой, радио и кино.
12. Принцип анонимности является духовной основой наших традиций, который постоянно напоминает нам о том, что принципы следует ставить выше личностей.
Как начать выздоровление по Программе "12 Шагов"?
Для прохождения Программы 12 шагов (далее по тексту Программы) необходимо начать ходить на группы АЭ, чтобы услышать опыт выздоровления других людей, а также задать свои вопросы и поделиться своими проблемами или историями. Когда вы почувствуете в себе готовность начать предпринимать действия для улучшения качества вашей жизни нужно будет найти человека, которому вы сможете довериться и у которого уже есть опыт выздоровления. Вы будете встречаться со своим наставником несколько раз в неделю, выполнять задания, обсуждать свои нерешенные проблемы. У вас появятся друзья - попутчики, с которыми вы сможете обсуждать результаты своего выздоровление, использование инструментов Программы. Это можно сделать в чатах АЭ, а также лично, обменявшись контактами с людьми, выздоровление которых вас вдохновляет.
Отношения АЭ с другими организациями и сообществами
АЭ принципиально независимы, и сами берем ответственность за свое финансовое обеспечение (аренда помещений, выпуск литературы, создание и содержание сайта, размещение информации об АЭ). Мы готовы сотрудничать с людьми, профессиональными группами и учреждениями, которые нам помогают в более глубоком и комплексном понимании нашей эмоциональной зависимости; с врачами, психологами, социологами, церковными и другими организациями. АЭ сотрудничает с сообществом Анонимные депрессивные по вопросам обмена опытом и информацией о проведении групп. Мы не имеем позиции по вопросам, не касающимся нашего сообщества и не принимаем участия в общественных дискуссиях.
Почему сообщество АЭ анонимно?
Анонимность — духовная основа наших традиций, постоянно напоминающая нам о необходимости ставить принципы выше интересов любой отдельной личности.
Личная анонимность защищает каждого члена и сообщество в целом от нежелательной огласки. У нас нет списков участников групп. Каждый участник имеет право представиться вымышленным именем. В конце каждого собрания мы просим сохранить истории, услышанные на собрании в стенах этой комнаты или в наших сердцах. В нашем сообществе не принято пересказывать истории других людей без их личного согласия.
Все собрания АЭ – открытые. Это значит, что на группы АЭ сможет прийти любой человек, который предполагает, что он зависит от своих эмоций и хочет понять является ли АЭ тем местом, где он может выздоравливать или чтобы понять, что у него нет признаков эмоциональной зависимости. Если участник признает, что он здоров, все собравшиеся порадуются за него, пожелав доброго пути.
Личная анонимность защищает каждого члена и сообщество в целом от нежелательной огласки. У нас нет списков участников групп. Каждый участник имеет право представиться вымышленным именем. В конце каждого собрания мы просим сохранить истории, услышанные на собрании в стенах этой комнаты или в наших сердцах. В нашем сообществе не принято пересказывать истории других людей без их личного согласия.
Все собрания АЭ – открытые. Это значит, что на группы АЭ сможет прийти любой человек, который предполагает, что он зависит от своих эмоций и хочет понять является ли АЭ тем местом, где он может выздоравливать или чтобы понять, что у него нет признаков эмоциональной зависимости. Если участник признает, что он здоров, все собравшиеся порадуются за него, пожелав доброго пути.
Что АЭ не делает?
Мы не консультируем по вопросам семьи или работы. Мы не предоставляем жилья, работы, финансовой или социальной помощи.
Мы не выясняем причин, по которым наши члены пропускают собрания и никого не контролируем.
Мы не даем советов и не учим жить.
Мы не участвуем в дебатах о религии, политике и медикаментозных способах лечения любых психических расстройств.
Мы не выясняем причин, по которым наши члены пропускают собрания и никого не контролируем.
Мы не даем советов и не учим жить.
Мы не участвуем в дебатах о религии, политике и медикаментозных способах лечения любых психических расстройств.
Как создать новую группу АЭ
Любые два — три человека, собравшиеся вместе, чтобы достичь эмоционального благополучия, могут назвать себя группой АЭ, если как группа они не имеют другой принадлежности.
Если вам не удастся найти АЭ там, где вы живете, или вам не удобно посещать наши группы из-за разницы во времени, то вы можете написать в наши чаты и мы поможем вам создать «живую» или Skype группу в вашем регионе.
Также, вы то вы можете написать Международному Комитету АЭ по адресу: Emotions Anonymous International, O. Box 4245, St. Paul, Minnesota 55104-0245, и эта организация поможет вам найти ближайшую группу.
Выйти на сайт международного сообщества АЭ можно по ссылке https://emotionsanonymous.org/
Если вам не удастся найти АЭ там, где вы живете, или вам не удобно посещать наши группы из-за разницы во времени, то вы можете написать в наши чаты и мы поможем вам создать «живую» или Skype группу в вашем регионе.
Также, вы то вы можете написать Международному Комитету АЭ по адресу: Emotions Anonymous International, O. Box 4245, St. Paul, Minnesota 55104-0245, и эта организация поможет вам найти ближайшую группу.
Выйти на сайт международного сообщества АЭ можно по ссылке https://emotionsanonymous.org/
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ
1. Только сегодня я буду стараться прожить один день, не пытаясь хвататься за все свои проблемы сразу. Если что-то, что я делаю в данный момент, мне пришлось бы делать всю жизнь, то это могло бы лишить меня мужества.
2. Только сегодня я постараюсь быть счастливым и понимать, что мое счастье не зависит от того, что делают другие или от того, что происходит вокруг меня. Счастье - это результат пребывания в мире с самим собой.
3. Только сегодня я постараюсь приспособиться к тому, что есть, вместо того, чтобы заставлять все вокруг приспосабливаться к моим собственным желаниям.
4. Только сегодня я позабочусь о своем физическом здоровье; я буду упражнять свой разум; я прочту что-либо духовное.
5. Только сегодня я постараюсь сделать кому-то доброе дело и не буду ждать за это оплату. Если кто-то узнает об этом, то это не будет считаться. Я сделаю по крайней мере одно дело, которое мне не хочется делать, а также исполню какое-либо малое дело любви по отношению к моему ближнему.
6. Только сегодня я постараюсь быть вежливым по отношению к тому, кого я встречу. Я буду заботливым, буду мало говорить и выглядеть настолько добрым, насколько я смогу. Я не буду втягиваться в ненужный критицизм или поиск ошибок, не буду улучшать или контролировать кого-либо, кроме себя.
7. Только сегодня я буду работать по Программе. Я возможно не смогу следовать ей в точности, но я буду следовать ей. Я воздержусь от двух вредных привычек: спешки и нерешительности.
8. Только сегодня я постараюсь перестать говорить: «Если бы у меня было время». Я никогда не найду время для чего-то. Если мне нужно время, я должен брать и использовать его.
9. Только сегодня я выделю себе время тишины для медитации, в течение которого я смогу подумать о своей Высшей Силе, о себе и о своих ближних. Мне необходимо отдыхать и искать истину.
10. Только сегодня мне следует попробовать не бояться. Особенно я постараюсь не бояться быть счастливым, наслаждаться добром, красотой и тем, что есть в жизни привлекательного.
11. Только сегодня я не буду сравнивать себя с другими. Я буду принимать себя и жить, используя свои таланты наилучшим образом.
12. Только сегодня я выберу веру в то, что я смогу прожить этот день.
2. Только сегодня я постараюсь быть счастливым и понимать, что мое счастье не зависит от того, что делают другие или от того, что происходит вокруг меня. Счастье - это результат пребывания в мире с самим собой.
3. Только сегодня я постараюсь приспособиться к тому, что есть, вместо того, чтобы заставлять все вокруг приспосабливаться к моим собственным желаниям.
4. Только сегодня я позабочусь о своем физическом здоровье; я буду упражнять свой разум; я прочту что-либо духовное.
5. Только сегодня я постараюсь сделать кому-то доброе дело и не буду ждать за это оплату. Если кто-то узнает об этом, то это не будет считаться. Я сделаю по крайней мере одно дело, которое мне не хочется делать, а также исполню какое-либо малое дело любви по отношению к моему ближнему.
6. Только сегодня я постараюсь быть вежливым по отношению к тому, кого я встречу. Я буду заботливым, буду мало говорить и выглядеть настолько добрым, насколько я смогу. Я не буду втягиваться в ненужный критицизм или поиск ошибок, не буду улучшать или контролировать кого-либо, кроме себя.
7. Только сегодня я буду работать по Программе. Я возможно не смогу следовать ей в точности, но я буду следовать ей. Я воздержусь от двух вредных привычек: спешки и нерешительности.
8. Только сегодня я постараюсь перестать говорить: «Если бы у меня было время». Я никогда не найду время для чего-то. Если мне нужно время, я должен брать и использовать его.
9. Только сегодня я выделю себе время тишины для медитации, в течение которого я смогу подумать о своей Высшей Силе, о себе и о своих ближних. Мне необходимо отдыхать и искать истину.
10. Только сегодня мне следует попробовать не бояться. Особенно я постараюсь не бояться быть счастливым, наслаждаться добром, красотой и тем, что есть в жизни привлекательного.
11. Только сегодня я не буду сравнивать себя с другими. Я буду принимать себя и жить, используя свои таланты наилучшим образом.
12. Только сегодня я выберу веру в то, что я смогу прожить этот день.
Молитва о душевном покое
Боже, дай мне разум и душевный покой
принять то, что я не в силах изменить,
мужество изменить то, что могу,
и мудрость отличить одно от другого.
принять то, что я не в силах изменить,
мужество изменить то, что могу,
и мудрость отличить одно от другого.
Наши истории
Адрес группы
«Живые чувства»
«Живые чувства»
м. Новокузнецкая,
Раушская набережная, дом 4/5
Вход в стеклянные двери после арки, 2 этаж, вход в левую дверь и далее по коридору до комнаты 244
Раушская набережная, дом 4/5
Вход в стеклянные двери после арки, 2 этаж, вход в левую дверь и далее по коридору до комнаты 244
